L’ascenseur émotionnel désigne une succession de changements rapides et importants dans les émotions.
Ces variations peuvent être provoquées par une situation incertaine, une attente, une relation avec une autre personne ou encore par des pensées et des interprétations personnelles.
Pour mieux gérer un ascenseur émotionnel, il est important de prendre du recul et d’identifier ce que l’on ressent sans réagir immédiatement. Il peut être utile de distinguer les faits de ce que l’on imagine, de prendre quelques minutes pour respirer et de laisser l’émotion diminuer avant d’agir. L’objectif n’est pas de supprimer ses émotions, mais d’apprendre à les comprendre et à mieux les maîtriser afin de retrouver davantage de stabilité et de sérénité.
Et quand il est déjà trop enclanché voici une proposition pour le faire redescendre.
Ici le lien vers une vidéo explicative : https://youtu.be/_bk5yrNG8pg
Cette approche est un extrait du livre : Je deviens acteur de sa vie émotionnelle paru chez les éditions Eyrolles.
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