Quand nous assistons à une scène, nous ne la vivons pas tous de la même façon. Quatre réactions typiques se manifestent souvent :
1. Le plaignant : Il se concentre sur l’injustice, le mal ou le désagrément, et s’attache à ruminer. Ses émotions prennent le dessus et l’empêchent d’agir clairement.
2. Le sauveteur : Il ressent le besoin d’intervenir à tout prix, souvent pour apaiser sa propre anxiété ou culpabilité. Son énergie est dépensée à l’extérieur plutôt qu’à l’intérieur.
3. Le juge : Chaque geste est analysé et critiqué. Son esprit est focalisé sur le contrôle et l’évaluation, pas sur la compréhension ou la bienveillance.
4. L’observateur : Il ne se plaint pas, n’intervient pas inutilement, ne juge pas. Il note simplement ce qui est, conscient de ses émotions mais non contrôlé par elles.
L’autonomie émotionnelle, c’est cette capacité à rester centré, à ne pas se laisser emporter par la peur, la colère ou le besoin de contrôler. C’est savoir observer, accueillir ses émotions, et choisir sa réponse avec clarté.
En pratiquant l’observation consciente et en acceptant nos émotions sans jugement, nous cultivons notre liberté intérieure et notre sérénité.
