Et vous ?
Nous avons tous en nous des parts victimes. Dans mon travail d’accompagnement et dans mon livre, je propose une liste évolutive que j’enrichis à chaque rencontre avec un patient. Chaque nouvelle part identifiée apporte une nuance supplémentaire à la compréhension de notre monde intérieur. Explorer ces parts permet de mieux comprendre ses schémas, ses réactions émotionnelles et ses mécanismes de protection.
La liste
- 1. Pleurnicheuse
C’est la part qui se sent impuissante et se lamente sur son sort. Elle exprime sa tristesse ou son découragement à travers les pleurs, parfois pour attirer l’attention ou obtenir du réconfort.2. Peureuse
Cette part est paralysée par la peur : peur de l’échec, du jugement, des conséquences. Elle préfère ne rien tenter plutôt que de risquer d’être blessée ou déçue.3. Drama Queen / Marseillaise
Elle amplifie les situations, dramatise, et peut même prendre un certain plaisir à vivre intensément ses émotions. Elle attire l’attention par l’exagération.4. L’interdite
Cette part se sent empêchée d’exprimer ce qu’elle ressent ou pense, par peur des conséquences ou de la réaction des autres. Elle s’auto-censure.5. L’apitoyeuse
Elle attend que les autres la prennent en charge, la réconfortent, la sauvent. Elle cherche à susciter la compassion et l’attention.6. La masochiste
Elle se retourne contre elle-même. Elle peut aller jusqu’à se punir ou se fait payer d’avoir osé s’exprimer ou agir. Elle s’auto-flagelle après avoir pris une initiative.7. La paniqueuse
Elle réagit de façon disproportionnée à la moindre difficulté, se sent vite débordée et imagine le pire.8. L’énumératrice / Listeuse
Elle fait la liste de toutes ses expériences négatives, ressasse le passé, et se focalise sur ce qui ne va pas.9. La comédienne / Sarah Bernard
Elle surjoue ses émotions, les amplifie pour être vue, entendue, ou pour ressentir plus intensément.10. La scénographe / Scripteuse
Elle invente des scénarios, anticipe des situations négatives, et se projette dans des histoires qui n’existent pas encore.11. L’incomprise
Elle se sent seule, persuadée que personne ne peut la comprendre, ce qui la pousse à se replier sur elle-même.12. L’accrocheuse
Elle s’accroche à des relations ou situations négatives, par peur de la solitude ou par habitude, même si elle sait que ce n’est pas bon pour elle.13. L’illusioneuse
Elle se raconte des histoires pour ne pas voir la réalité, idéalise des situations ou des personnes pour éviter la souffrance.14. La fuiteuse
Elle fuit la réalité, refuse d’affronter les problèmes, se réfugie dans des distractions ou des rêveries.15. Peur du nouveau
Elle redoute le changement, préfère rester dans l’inconfort connu plutôt que de s’aventurer vers l’inconnu.16. Petite fille/petit garçon sans défense
Elle se sent incapable sans l’aide d’autrui, cherche la protection parentale, fuit ses responsabilités.17. La quémandeuse
Elle cherche la reconnaissance à l’extérieur, attend que les autres lui donnent de la valeur pour s’en accorder à elle-même.18. L’attentiste
Elle attend que les autres fassent le premier pas, s’excusent, ou prennent soin d’elle, sans oser agir elle-même.19. La voilliste
Elle a un grand besoin d’être vue, reconnue, d’avoir une place, et peut multiplier les appels à l’attention.20. La boomker
Elle fuit ses émotions, les anesthésie, ce qui l’empêche d’avancer ou de se transformer.21. Triangle de Karpman (Bourreau, Victime, Sauveur)
La part victime se place dans une dynamique relationnelle où elle attend d’être sauvée ou se sent persécutée.22. La solutionnite
Elle connaît la solution mais refuse de passer à l’action, ou s’arrête en chemin, par peur ou auto-sabotage.23. La solutionneuse
Elle cherche frénétiquement des solutions, mais à côté du vrai problème, ce qui l’empêche d’avancer.24. La défaitiste
Elle est convaincue que rien ne marchera, se décourage avant même d’essayer.25. La comparatrice
Elle se compare sans cesse aux autres, se sent inférieure ou jalouse, ce qui nourrit son sentiment d’impuissance.26. L’impatiente
Elle veut que tout change tout de suite, se décourage si les résultats ne sont pas immédiats.27. La culpabilisatrice
Elle se sent coupable de tout, même de ce qui ne la concerne pas, et porte le poids du monde sur ses épaules.28. L’auto-saboteuse
Elle met en place des stratégies inconscientes pour échouer, par peur de réussir ou de sortir de sa zone de confort.29. La résignée
Elle a abandonné l’idée que les choses puissent changer, se sent condamnée à subir.30. La dépendante
Elle ne se sent exister qu’à travers le regard ou l’approbation des autres, a du mal à prendre des décisions seule.31. L’oubliée
Elle s’efface, ne prend pas sa place, se fait toute petite pour ne pas déranger.32. La justicière
Elle se sent victime d’une injustice et cherche à prouver qu’elle a raison, parfois au détriment de son bien-être.
Comment utiliser ces parts en accompagnement ?
- Identifier celles qui résonnent le plus avec vous
- Explorer l’histoire, la fonction et le besoin de chaque part
- Travailler sur l’accueil, la reconnaissance et la transformation de ces parts
- Encourager le dialoguer avec ses parts pour mieux les comprendre et les apaiser
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