Outils CCC - Mme Huré | Art-thérapeute

Faire un check up C C C C est une dynamique d’hygiène émotionnelle. Plus on le pratique, plus cela devient une seconde nature et nous évite de vivre bien des soucis.

Ici le lien vers une vidéo explicative : https://youtu.be/_bk5yrNG8pg

Une illustration avec un clitient (contraction de patient et client). Nous étions en séance, je lui propose de faire le C C C C. D’un coup il réalise qu’il est mal installé. Il change de place et soudainement la séance se met à se dérouler beaucoup plus fluidement. Que c’est il passé ? Son corps contraint par une mauvaise posture bloquait le C circulation de l’énergie, C coeur émotion…

Si l’on ne fait pas suffisamment attention à notre état corporel, notre monde émotionnel peut basculer très rapidement. Une posture désagréable, par exemple, peut contribuer à modifier notre état intérieur et influencer la manière dont nous ressentons une situation.

En effet, les émotions sont intimement liées au corps. Elles ne sont pas uniquement produites par nos pensées : elles s’expriment et se construisent aussi à travers des modifications corporelles, tension musculaire, rythme respiratoire, position du corps, battements du cœur, sensations internes, etc. Le corps devient ainsi une sorte de support de l’expérience émotionnelle.

Une posture corporelle répétée peut progressivement être associée à un état émotionnel particulier. Par exemple, une personne qui adopte régulièrement une posture fermée, épaules rentrées, tête baissée, respiration courte, muscles contractés, peut finir par retrouver plus facilement, dans cette configuration corporelle, des sensations associées à la fatigue, au découragement, à l’inquiétude ou au retrait. À l’inverse, une posture plus ouverte et une respiration plus ample peuvent favoriser un état de disponibilité, de sécurité ou d’apaisement.

On peut alors parler d’une forme de mémoire corporelle : le corps apprend des associations entre certaines configurations physiques, certaines situations et certains états émotionnels. Cela ne signifie pas qu’une posture détermine mécaniquement une émotion, mais plutôt qu’elle peut devenir un élément du contexte qui facilite ou entretient un état émotionnel.

Mais cette interaction ne s’arrête pas au rapport entre le corps et les émotions. Elle existe également entre nos pensées et notre corps, entre nos pensées et nos émotions, entre nos émotions et notre état corporel, ainsi qu’entre nos pensées et ce que nous ressentons comme une circulation de notre énergie. Et, inversement, notre état corporel peut influencer nos pensées, nos émotions et notre sentiment d’énergie ou de vitalité.

Une pensée peut, par exemple, provoquer une tension dans le corps, modifier la respiration, accélérer le rythme cardiaque et faire apparaître une émotion particulière. Cette émotion va elle-même modifier notre état corporel et notre sensation d’énergie. À son tour, cet état corporel peut influencer les pensées qui apparaissent ensuite. Nous pouvons ainsi entrer très rapidement dans une véritable boucle d’influences réciproques.

Une pensée inquiétante peut donc entraîner une contraction corporelle ; cette contraction peut renforcer une sensation de malaise ; cette sensation peut donner davantage de poids aux pensées négatives ; et l’ensemble peut produire le sentiment que notre énergie diminue ou se bloque. À l’inverse, une pensée rassurante ou stimulante peut favoriser une respiration plus libre, un relâchement corporel, une sensation d’ouverture et davantage d’élan.

On peut également observer ce phénomène dans l’autre sens : lorsque le corps est épuisé, tendu ou en manque de mouvement, notre manière de penser peut se modifier. Nous pouvons avoir davantage de difficultés à prendre du recul, à relativiser une situation ou à produire des pensées souples et constructives. Notre état corporel participe alors à la « couleur » de notre monde mental et émotionnel.

Il existe donc une circulation permanente entre plusieurs dimensions de notre expérience : la pensée, le corps, l’émotion et le sentiment d’énergie ou de vitalité. Aucune de ces dimensions ne fonctionne complètement isolément. Elles se répondent, se renforcent parfois et peuvent également se réguler mutuellement.

C’est ce qui explique qu’un changement apparemment très simple, modifier sa posture, ralentir sa respiration, détendre son corps, changer son attention ou prendre conscience d’une pensée, puisse parfois entraîner une modification beaucoup plus large de notre état intérieur.

Notre monde émotionnel n’est donc pas un système figé. Il est dynamique, continuellement influencé par ce que nous pensons, par ce que nous ressentons et par ce que nous vivons dans notre corps. Prendre conscience de ces interactions permet de repérer plus tôt les mécanismes qui nous entraînent dans un état particulier et d’identifier différents points d’entrée pour retrouver davantage d’équilibre.